لاکھوں بزرگ بالغ آزادانہ طور پر رہتے ہیں، اور بہت سے لوگوں کے لیے وہ آزادی فخر اور بہبود کا ذریعہ ہے۔ لیکن عمر بڑھنے کے ساتھ اکیلے رہنا حقیقی حفاظتی خدشات لاتا ہے۔ گرنا، طبی ایمرجنسیز، سماجی تنہائی اور گھر کی سیکیورٹی - یہ سب ایسے شعبے ہیں جہاں تھوڑی سی منصوبہ بندی بہت دور تک جاتی ہے۔
اکیلے رہنے والے بزرگوں کے لیے حفاظتی منصوبہ بندی کیوں اہم ہے
65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے ہر چار امریکیوں میں سے ایک ہر سال گرتا ہے۔ دل کے دورے اور فالج جیسی طبی ایمرجنسیز وقت کی پابند ہیں۔ جب آپ اکیلے رہتے ہیں تو اگلے کمرے میں مدد کے لیے پکارنے والا کوئی نہیں ہوتا۔
گرنے سے بچاؤ: نمبر ایک ترجیح
ٹھوکر لگنے کے خطرات دور کریں
ہر کمرے میں تنقیدی نظر سے چلیں۔ ڈھیلے قالین، بجلی کی تاریں، سیڑھیوں پر بے ترتیبی - یہ سب عام مجرم ہیں۔
روشنی بہتر کریں
خراب روشنی گرنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ ہالویز، باتھ رومز اور بیڈ رومز میں نائٹ لائٹس لگائیں۔
گریب بارز اور ہینڈ ریلز لگائیں
باتھ روم وہ جگہ ہے جہاں گھر میں سب سے زیادہ گرنے کے واقعات ہوتے ہیں۔ ٹوائلٹ کے پاس، شاور کے اندر اور باتھ ٹب کے ساتھ گریب بارز لگائیں۔
مناسب جوتے پہنیں
لکڑی کے فرش پر موزے گرنے کی ترکیب ہیں۔ گھر کے اندر نان سلپ سولز والے جوتے پہنیں۔
جسمانی طور پر متحرک رہیں
باقاعدہ ورزش، چاہے نرم روٹین جیسے واک، کرسی یوگا، یا تائی چی، توازن، طاقت اور ہم آہنگی کو بہتر بناتی ہے۔
ایمرجنسی مواصلاتی منصوبہ بنانا
ہمیشہ ہاتھ کی پہنچ میں فون رکھیں
اپنے گھر کے ہر کمرے سے فون تک پہنچ سکتے ہیں اس بات کو یقینی بنائیں۔
ایمرجنسی رابطے فوری رسائی کے لیے پروگرام کریں
911، اپنے بنیادی ڈاکٹر، قریبی خاندان کے فرد اور آپ کے گھر کی چابی رکھنے والے پڑوسی کو شامل کریں۔
ایک مخصوص ایمرجنسی الرٹ سسٹم استعمال کریں
One Tap Alert آپ کو ایک واحد پریس اینڈ ہولڈ اشارے سے اپنے تمام ایمرجنسی رابطوں کو SOS بھیجنے دیتا ہے۔ الرٹ میں آپ کا ریئل ٹائم GPS مقام شامل ہوتا ہے۔
روزانہ چیک ان معمول قائم کریں
ہر روز کسی کو آپ کی خبرگیری کا انتظام کریں۔ One Tap Alert کا سیفٹی ٹائمر اس عمل کو خودکار کر سکتا ہے۔ روزانہ ٹائمر سیٹ کریں، اور اگر آپ اسے ختم نہیں کرتے تو ایپ خودبخود آپ کے ایمرجنسی رابطوں کو الرٹ کرتا ہے۔
بزرگوں کے لیے گھر کی سیکیورٹی
دروازے اور کھڑکیاں محفوظ کریں
تمام بیرونی دروازوں پر ڈیڈ بولٹ لاک لگائیں۔ ویڈیو ڈور بیل استعمال کریں۔
اجنبیوں سے محتاط رہیں
جسے آپ نہیں پہچانتے اسے کبھی دروازہ نہ کھولیں۔ دھوکہ باز اکثر یوٹیلٹی ورکرز یا ڈیلیوری ڈرائیورز کا روپ دھار لیتے ہیں۔
لائٹس کے لیے ٹائمر استعمال کریں
خالی نظر آنے والا گھر ایک دعوت ہے۔ باقاعدہ وقفوں پر لائٹس آن اور آف کرنے کے لیے ٹائمر یا سمارٹ پلگ استعمال کریں۔
دوائیوں کا انتظام
پل آرگنائزر استعمال کریں
واضح طور پر لیبل لگے خانوں والا ہفتہ وار پل آرگنائزر دوائی بھولنے یا دوگنی ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے۔
یاددہانی سیٹ کریں
ہر خوراک لینے کا وقت یاد دلانے کے لیے فون الارم استعمال کریں۔
دوائیوں کی تازہ ترین فہرست رکھیں
اپنی تمام دوائیوں کی تحریری فہرست رکھیں۔ اپنے بٹوے، فریج اور فون میں ایک کاپی رکھیں۔
سماجی تنہائی سے نمٹنا
سماجی تنہائی اکیلے رہنے والے بزرگوں کے لیے ایک دستاویزی صحت کا خطرہ ہے۔ جڑے رہنا صحت کی ترجیح ہے۔
باقاعدہ سماجی رابطہ برقرار رکھیں
کسی کلب میں شامل ہوں، مذہبی خدمات میں حاضر ہوں، رضاکارانہ خدمات کریں، یا مقامی کمیونٹی سینٹر میں کلاس لیں۔
جڑے رہنے کے لیے ٹیکنالوجی استعمال کریں
خاندان اور دوستوں کے ساتھ ویڈیو کالز پہلے سے کہیں زیادہ قابل رسائی ہیں۔
طبی ایمرجنسیز کے لیے منصوبہ بندی
میڈیکل آئی ڈی پہنیں
اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے تو میڈیکل آئی ڈی بریسلٹ یا ہار پہنیں۔
ایک قابل اعتماد شخص کو چابی دیں
ایک پڑوسی، خاندان کا فرد یا قریبی دوست کے پاس آپ کے گھر کی چابی ہونی چاہیے۔
عام ایمرجنسیز کی علامات جانیں
دل کے دورے، فالج اور شدید گرنے کی انتباہی علامات سیکھیں۔
ایمرجنسی معلومات نظر آنے والی جگہ رکھیں
اپنے فریج پر ایک کارڈ لگائیں جس میں آپ کا نام، تاریخ پیدائش، طبی حالت، دوائیاں، الرجیاں اور ایمرجنسی رابطے ہوں۔
خاندان کو حفاظتی منصوبے میں شامل کرنا
ایماندارانہ گفتگو کریں
حفاظت کے بارے میں کھلے دل سے بات کریں۔ اسے شراکت داری کے طور پر پیش کریں، نہ کہ کنٹرول۔
مشترکہ سیفٹی ٹولز ترتیب دیں
اپنے والدین کو سیفٹی ایپ انسٹال کرنے اور سیکھنے میں مدد کریں۔ One Tap Alert کے لامحدود رابطوں کا مطلب ہے کہ پورا خاندان الرٹ لسٹ میں ہو سکتا ہے۔
باقاعدہ ملاقاتیں کریں
ذاتی ملاقاتیں ناقابل تبدیل ہیں۔ گھر کی فوری حفاظتی جانچ کے لیے انہیں استعمال کریں۔
ان کی خودمختاری کا احترام کریں
حفاظتی منصوبہ بندی کا مقصد آزادی کی حفاظت کرنا ہے، اسے بدلنا نہیں۔
اعتماد کے ساتھ آزادانہ عمر گزاریں
بزرگ کے طور پر اکیلے رہنے کا مطلب حفاظتی جال کے بغیر رہنا نہیں ہے۔ One Tap Alert فوری SOS الرٹس، ریئل ٹائم لوکیشن شیئرنگ، روزانہ سیفٹی ٹائمرز، طبی دستاویزات کے لیے محفوظ والٹ اور لامحدود ایمرجنسی رابطے فراہم کرتا ہے۔ iOS پر مفت دستیاب ہے، مکمل خصوصیات $5.99 فی مہینہ یا $24.99 فی سال میں۔ آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں۔